Zyskaj 5% rabatu na Twoje pierwsze zakupy! – Sprawdź

wpis__0000s_0001_happy-couple-wearing-autumn-clothes-standing-umbrella-isolated-gray-wall

3 sposoby na to, by zadbać o odporność jesienią

Opublikowano:

Skojarzenia, które wywołuje słowo JESIEŃ można śmiało podzielić na co najmniej trzy grupy. W pierwszej znajdują się te miłe, kolorowe i szeleszczące pod nogami podczas niedzielnych spacerów po parku. W drugiej, nieco bardziej deszczowe i wietrzne. W ostatniej z kolei, wszystkie związane z kichaniem, podwyższoną temperaturą i obniżonym nastrojem wynikającym często z braku słońca.

To, jak kojarzy Ci się jesień, zależy przede wszystkim od Twoich doświadczeń. Razem z nami zbuduj je na nowo! Szybko przekonasz się, jak inaczej mogą wyglądać jesień i zima, kiedy ma się lepszą odporność.

Odporność organizmu  – co to takiego?

Zacznijmy od podstaw. Odpornością organizmu nazywamy jego zdolność do obrony przed szeroko pojętymi czynnikami wywołującymi choroby. Mogą to być elementy zewnętrzne, takie jak bakterie, wirusy czy toksyny ‒ albo wewnętrzne, na przykład komórki nowotworowe. Innymi słowy, od tego, jak silna jest nasza odporność, zależy częstotliwość i nasilenie chorób oraz to, jak szybko udaje się je zwalczyć.

Odporność organizmu – od czego zależy?

Ta pierwsza, nieswoista, od genów. Każdy z nas rodzi się z odpornością wrodzoną, na poziom której nie ma właściwie żadnego wpływu. Zyskuje go natomiast później ‒ w procesie nabywania odporności swoistej. Tutaj największe znaczenie przypisuje się stylowi życia ‒ w szczególności dobrze zbilansowanej diety ‒ oraz ogólnemu stanowi organizmu. Warto wiedzieć, że nasza odporność kształtuje się nie tylko podczas naturalnego kontaktu z czynnikami, które mogą wywoływać choroby, ale i dzięki stosowaniu szczepionek, które realnie wspierają komórki układu odpornościowego.

Odporność organizm – jak ją zwiększyć?

Odpowiedź jest prosta: poświęcając dużo należytej uwagi trzem przenikającym się obszarom naszego życia, które mają na nią największy wpływ.

Po pierwsze: dobrze zbilansowana dieta

Jedząc, dostarczasz organizmowi wszystkich tych witamin, minerałów oraz substancji odżywczych, których potrzebuje do normalnego funkcjonowania oraz dzięki którym ma szansę się wzmocnić. Warto zatem zadbać o to, aby posiłki były przemyślane, a co za tym idzie, zbilansowane. Niech zawierają odpowiednie ilości węglowodanów, białka oraz tłuszczów. Niech będą jedzone w wyznaczonych godzinach: częstotliwość spożywania pokarmu ma duże znaczenie dla sposobu, w jaki organizm radzi sobie z przyswajaniem z niego, tego co najlepsze. 

Raz na jakiś czas warto zastosować również bezpieczny, krótkookresowy post, który pomoże ciału odpocząć od wysokoprzetworzonej, bogatej w cukry żywności. Taka przerwa ma zbawienny wpływ na przywrócenie równowagi układu pokarmowego, co z kolei ma spore znaczenie, jeśli chodzi o wzmocnienie układu odpornościowego. Oczywiście nie chodzi o całkowitą rezygnację z jedzenia. Dobrym rozwiązaniem są tutaj kuracje KETO LUV – kompletne, 6-dniowe zestawy odpowiednio zbilansowanych posiłków o niskiej kaloryce.

Zadbaj także o nawodnienie!

Przyjmuje się, że dorosły człowiek powinien spożywać dziennie między 2 a 2,5 litra płynów dziennie ‒ jest to oczywiście kwestia indywidualna, w dużej mierze zależna od tego, jaki styl życia prowadzisz i jak duża jest Twoja aktywność fizyczna. Pamiętajmy, że na ten bilans składa się nie tylko woda! Można więc urozmaicić dietę o takie napoje, których spożywanie daje dodatkowe korzyści ‒ również te smakowe.

W ofercie OML znajdziesz co najmniej dwa produkty, które nie tylko pomogą Ci w utrzymaniu odpowiedniego poziomu nawodnienia, ale przede wszystkim wzmocni Twoją odporność. 

Pierwszy z nich to imbirowe shoty One More: prawdziwy koncentrat zdrowia, który można spożywać każdego dnia. Za dobroczynne działanie naszego eliksiru odpowiada nie tylko znany ze swoich zdrowotnych właściwości, imbir. To zasługa połączenia go w odpowiedniej proporcji wraz z cytryną, jabłkiem, miodem oraz starannie dobranymi przyprawami korzennymi. Więcej o imbirowych shotach One More przeczytacie tutaj: Imbirowe shoty i ich dobroczynne działanie>>>

Drugą propozycją jest kurkuma do picia One More by herbs, czyli wygodne do spożywania, rozpuszczalne tabletki o wysokiej zawartości kurkuminy. O jej prozdrowotnych właściwościach, można by napisać prawdziwy elaborat. W naszym produkcie połączyliśmy ją z imbirem, pieprzem czarnym oraz pieprzem cayenne. Wszystko to w trosce nie tylko o Twoją odporność, ale i o sprawne działanie procesów związanych z metabolizmem, które zachodzą w naszych organizmach. Dokładnie informacje o właściwościach mocarnej kurkuminy znajdziecie tutaj: Złota bulwa z wielką mocą. Kurkuma ‒ właściwości przeciwzapalne i antyoksydacyjne>>>

Po drugie: aktywność fizyczna

O tym, że warto się ruszać i być aktywnym fizycznie ‒ nie tylko w kontekście wzmacniania odporności ‒ wie chyba każdy. Nie wszyscy mogą sobie niestety pozwolić na regularne, codzienne treningi pod okiem trenera personalnego ‒ ważna jest jednak każda forma ruchu, którą wykonujemy i która dostosowana jest do naszych możliwości. Szczególnie mile widziane są aktywności wykonywane na świeżym powietrzu. Korzystajmy więc z każdej okazji, by spacerować, biegać czy jeździć na rowerze ‒ niezależnie od warunków atmosferycznych.

Po trzecie: odpoczynek

Ostatnim elementem walki o lepszą odporność jest… odpoczywanie. Niestety, w dzisiejszych czasach możliwość regularnego zażywania relaksu stanowi swego rodzaju przywilej. Wiele osób także mylnie rozumie ten temat, fundując sobie „chwileczkę zapomnienia” podczas weekendowych wypadów na miasto. Te z wypoczynkiem nie mają nic wspólnego ‒ nawet jeśli pominiemy kwestie spożywania w tym czasie używek i braku snu, które mają bardzo zły wpływ nie tylko na odporność naszego organizmu, ale i na cały jego stan. Z samopoczuciem i kondycją psychiczną włącznie! 

Tylko wyciszając się, dajemy naszemu organizmowi szansę na tak ważną dla jego funkcjonowania, regenerację. Ten punkt bardzo łatwo połączyć z zaleceniami dotyczącymi uprawiania ruchu ‒ bo czy istnieje coś bardziej relaksującego i dobrego dla naszego ciała oraz umysłu, niż jesienny spacer po parku? Chyba tylko jesienny spacer po parku z shotem imbirowym w dłoni!

I właśnie takich momentów, życzymy Wam tej jesieni najbardziej. Dbajcie o siebie i róbcie wszystko, by wzmocnić swoją odporność. Służymy dobrą radą i pełną gamą zdrowych produktów o dobroczynnych właściwościach. Szukajcie ich w zakładce SKLEP!

Darmowa dostawa od 300zł