6 minut czytania

6 przekąsek, które można wcinać na diecie keto i low carb

Znasz to uczucie wewnętrznej pustki, które dopada Cię w ciągu dnia, często w najmniej spodziewanym momencie? Tak! To GŁÓD. Czasem lekki, ale odczuwalny na tyle, by Cię zdekoncentrować. Niekiedy silny, skutecznie uniemożliwiający funkcjonowanie… 

Jedyna metoda, by sobie z nim poradzić, to zjedzenie porządnego, pełnowartościowego posiłku. W niektórych okolicznościach może to być jednak mocno utrudnione. Co wtedy? Ratunkiem może być przekąska keto! Ale mądrze wybrana. Poniżej kilka podpowiedzi dotyczących przegryzek, które można jeść nawet wtedy, gdy stosujesz dietę ketogeniczną albo low carb.

Przekąska przekąsce nierówna – która przekąska keto jest najlepsza? 

Diety niskowęglowodanowe, w tym ketogeniczna, słyną z tego, że bardzo skutecznie hamują odczuwanie głodu. Niezależnie od tego czy jesteś na szczególnej diecie, może się zdarzyć, że zechce Ci się coś przekąsić. Tak po prostu.

Co zrobić w takiej sytuacji? Po pierwsze: nie panikuj. Masz całkiem sporo możliwości, z których możesz skorzystać! Zdrowa, niskowęglowodanowa przekąska zapewni Ci sytość, a jednocześnie nie spowoduje niepotrzebnych skoków glukozy we krwi. W czym możesz wybierać?

Orzechy

Naturalna, odżywcza przekąska keto. Orzechy nie tylko są sycące, ale również zawierają cenne witaminy, minerały i zdrowe tłuszcze. Zarówno na diecie niskowęglowodanowej, jak i na low carb, spokojnie możesz jeść orzechy makadamia, laskowe, migdały, włoskie, pekan i brazylijskie. Uważaj jednak z pistacjami, orzechami arachidowymi i nerkowcami – te mają trochę więcej węglowodanów. 

KETO BATON

Jeśli szukasz wygodnej przekąski – takiej, którą zawsze można wziąć ze sobą i która doda Ci energii na dłużej, wybierz KETO BATON od LUV. Na przykład ten orzechowy! ♥ To świetne źródło błonnika, białka i zdrowych tłuszczów, które na długo zapewni Ci sytość i sprawi, że zapomnisz o podjadaniu. Stanowi świetną alternatywę dla napakowanych po brzegi cukrem słodyczy i pyszną przekąskę do schrupania na szybko. Nasze KETO BATONY są w 100% wykonane z naturalnych składników!

Ser

Plasterek sera żółtego to bardzo wygodna przekąska. Wystarczy kilka kawałków, aby poczuć sytość. Dużą zaletą jest też spory wybór: nie musisz ograniczać się do popularnego morskiego, czy goudy. Idealny będzie każdy ser, który nie jest odtłuszczony, w tym sery pleśniowe i te z przyprawami.

Warzywa niskoskrobiowe

Idealną, niskokaloryczną przekąską są również warzywa! Tu opcji do wyboru jest tak dużo, że prościej będzie napisać, czego unikać. Nie wybieraj buraków, marchewek i – niestety, musimy to napisać – ziemniaczków. Te warzywa mają dość dużo węglowodanów, dlatego na diecie low carb jemy je możliwie jak najrzadziej, a na keto nie tykamy ich w ogóle. Zupełnie swobodnie możesz sięgać na przykład po paprykę, seler naciowy, ogórka czy rzodkiewki. Pokrojone na cząstki będą znakomitą przekąską, szczególnie w chwilach, gdy masz chęć coś pochrupać.

Kokosowy KETO KREM

Nasze KETO KREMY pokocha każdy, kto lubi od czasu do czasu przekąsić coś pysznego, ale nie chce wrzucać w siebie bomby węglowodanowej. KETO KREM to pyszny krem kokosowy, który nasyci na długo i da odczuwalny zastrzyk energii. Wypróbuj wersję owocową, w której kokos wzbogacony jest o suszone jabłko i aronię. Pyszności! ♥

Naturalny serek lub twarożek

Na diecie wysokotłuszczowej najlepszy jest serek mascarpone, ricotta lub twaróg śmietankowy. Jednak gdy dopadnie Cię głód, doskonale sprawdzi się też serek wiejski, skyr lub serek homogenizowany. Wybieraj produkty pełnotłuste, bez cukru. Nie daj się nabrać na wersję „light”, która często bywa taką jedynie z nazwy.

Gorzka czekolada 

Sycąca i pyszna. Ale uwaga! Beztrosko pałaszować można jedynie tę, która ma co najmniej 85% kakao. Poza cudownym smakiem czekolada jest też pełna cennych składników odżywczych przy minimum dodanego cukru. Juhu!

A czy znasz już nasze KETO KAKAO? To czyste ziarna kakaowca zmielone kriogenicznie w temperaturze -80°C. Dodaliśmy do niego uspokajające oraz wspierające metabolizm adaptogeny – ashwaghandhę i macę oraz kurkumę i pieprz dla jeszcze lepszych efektów przy spalaniu tkanki tłuszczowej. Sprawdzi się idealnie jako kojąca kolacja, a fliżanką tego sycącego napoju możesz również zamienić jeden z posiłków w trakcie kuracji KETO LUV. Lepiej się nie da!

Więcej o KETO KAKAO od LUV przeczytasz TUTAJ.

Awokado

Czyli Twój odpowiednik banana na diecie keto. Nie dość, że zdrowe, to jeszcze smaczne i uniwersalne. Można jeść je bez niczego, można dodać jako składnik do sałatki, koktajlu lub zrobić z niego pastę, a nawet słodki krem. Prawdziwy sztos!

Szybki KETO KOKTAJL 

Masz dostęp do gorącej wody i ochotę na coś płynnego? W takim razie koniecznie, ale serio KONIECZNIE wypróbuj nasz cynamonowo-jabłkowy KETO KOKTAJL. To bardzo sycący napój na bazie miąższu kokosa, który jest bogaty w zdrowe tłuszcze i błonnik. Przygotujesz go w kilka chwil – proszek z saszetki wystarczy zalać ciepłą (ale nie wrzącą!) wodą i dokładnie wymieszać. Szybka, smaczna, naturalna i zdrowa przekąska dająca sytość na długo. Czego chcieć więcej? ♥

Kabanosy

Dostępne w niemal każdym sklepie osiedlowym. Wygodna, treściwa przekąska, która dostarcza tłuszczu i białka, a także – niezbędnego do tworzenia krwinek czerwonych – żelaza. Najlepsze kabanosy na keto to te z krótkim składem, bez konserwantów i fosforanów. 

Jaja na twardo

Powrót do klasyki. Jaja na twardo to tradycyjna przekąska keto na wycieczki, długie trasy czy biwak. Wytrzymują noszenie w plecaku, zawierają białko i tłuszcz, a oprócz tego wapń, cynk, witaminę E. Napisalibyśmy też, że pięknie pachną, no ale lubimy się w swoim wpisach trzymać faktów.

Zapamiętaj te sposoby, by głód nie zaskoczył Cię w trakcie ważnych dla Ciebie chwil. Warto mieć niskowęglowodanowe przekąski zawsze pod ręką – dzięki temu pusty żołądek nigdy nie będzie dekoncentrował Cię na randce, egzaminie czy na spotkaniu biznesowym.