6 przekąsek, które można wcinać na diecie keto i Low Carb
Znasz to uczucie wewnętrznej pustki, które dopada Cię w ciągu dnia, często w najmniej spodziewanym momencie? Tak! To GŁÓD. Czasem lekki, ale odczuwalny na tyle, by Cię zdekoncentrować. Niekiedy silny, skutecznie uniemożliwiający funkcjonowanie…
Jedyna metoda, by sobie z nim poradzić, to zjedzenie porządnego, pełnowartościowego posiłku. W niektórych okolicznościach może to być jednak mocno utrudnione. Co wtedy? Ratunkiem może być przekąska keto! Ale mądrze wybrana. Poniżej kilka podpowiedzi dotyczących przegryzek, które można jeść nawet wtedy, gdy stosujesz dietę keto albo Low Carb.
Przekąska przekąsce nierówna – która przekąska keto jest najlepsza?
Diety niskowęglowodanowe, w tym ketogeniczna, słyną z tego, że bardzo skutecznie hamują odczuwanie głodu. Zawsze może się jednak zdarzyć, czy to na indywidualnym planie, czy podczas kuracji Keto LUV, że zachce Ci się coś przekąsić. Tak po prostu.
Co zrobić w takiej sytuacji? Po pierwsze: nie panikuj. Masz całkiem sporo możliwości, z których możesz skorzystać! Zdrowa, niskowęglowodanowa przekąska zapewni Ci sytość, a jednocześnie nie spowoduje niepotrzebnych skoków glukozy we krwi. W czym możesz wybierać?
Orzechy
Naturalna, odżywcza przekąska keto. Orzechy nie tylko są sycące, ale również zawierają cenne witaminy, minerały i zdrowe tłuszcze. Zarówno na diecie niskowęglowodanowej, jak i na low carb, spokojnie możesz jeść orzechy makadamia, laskowe, migdały, włoskie, pekan i brazylijskie. Uważaj jednak z pistacjami, orzechami arachidowymi i nerkowcami – te mają trochę więcej węglowodanów.
Keto batonik
Jeśli szukasz wygodnej przekąski – takiej, którą zawsze można wziąć ze sobą i która doda Ci energii na dłużej, wybierz KETO BAR LUV. Na przykład ten orzechowy! ♥ To świetne źródło błonnika, białka i zdrowych tłuszczów, które na długo zapewni Ci sytość i sprawi, że zapomnisz o podjadaniu. To świetna alternatywa dla napakowanych po brzegi cukrem słodyczy i pyszna przekąska do schrupania na szybko. Nasze KETO BARY są w 100% wykonane z naturalnych składników!
Ser
Plasterek sera żółtego to bardzo wygodna przekąska. Wystarczy kilka kawałków, aby poczuć sytość. Dużą zaletą jest też spory wybór: nie musisz ograniczać się do popularnego morskiego, czy goudy. Idealny będzie każdy ser, który nie jest odtłuszczony, w tym sery pleśniowe i te z przyprawami.
Warzywa niskoskrobiowe
Idealną, niskokaloryczną przekąską są również warzywa! Tu opcji do wyboru jest tak dużo, że prościej będzie napisać, czego unikać. Nie wybieraj buraków, marchewek i – niestety, musimy to napisać – ziemniaczków (chlip). Te warzywa mają dość dużo węglowodanów, dlatego na diecie Low Carb jemy je możliwie jak najrzadziej, a na keto nie tykamy ich w ogóle. Zupełnie swobodnie możesz sięgać na przykład po paprykę, seler naciowy, ogórka czy rzodkiewki. Pokrojone na cząstki będą znakomitą przekąską, szczególnie w chwilach, gdy masz chęć coś pochrupać.
Kokosowy KETO SNACK
Nasze KETO SNACKI pokocha każdy, kto lubi od czasu do czasu przekąsić coś pysznego, ale w takim momencie nie chce wrzucać w siebie bomby węglowodanowej. KETO SNACK to pyszny krem kokosowy, który nasyci na długi i da odczuwalny zastrzyk energii. Wypróbuj wersję owocową, w której kokos wzbogacony jest o suszone jabłko i aronię. Pyszności! ♥
Naturalny serek / twarożek
Na diecie wysokotłuszczowej najlepszy jest serek mascarpone, ricotta lub twaróg śmietankowy. Jednak gdy dopadnie Cię głód, doskonale sprawdzi się też serek wiejski, skyr lub serek homogenizowany. Wybieraj produkty pełnotłuste, bez cukru. Nie daj się nabrać na wersję „light”, którą często bywa taką jedynie z nazwy.
Gorzka czekolada
Sycąca i pyszna. Ale uwaga! Beztrosko pałaszować można jedynie tę, która ma co najmniej 85% kakao. Poza cudownym smakiem czekolada jest też pełna cennych składników odżywczych przy minimum dodanego cukru. Juhu!
A czy znasz już nasze Surowe Kakao MOCY? To 100% czystych ziaren kakaowca z Peru, zmielonych kriogenicznie w temperaturze -80°C. Z takiego kakao można zrobić własną tabliczkę czekolady. I nie tylko! Więcej przepisów znajdziecie w tym wpisie: CZEKOLADOWE SZALEŃSTWO, CZYLI 7 PRZEPISÓW NA FIT DESERY W DIECIE LOW CARB >>
A Surowe Kakao MOCY możesz kupić TUTAJ.
Awokado
Czyli Twój odpowiednik banana na diecie keto. Nie dość, że zdrowe, to jeszcze smaczne i uniwersalne. Można jeść je bez niczego, można dodać jako składnik do sałatki, koktajlu lub zrobić z niego pastę, a nawet słodki krem. Prawdziwy sztos!
Szybki keto koktajl
Masz dostęp do gorącej wody i ochotę na coś płynnego? W takim razie koniecznie, ale serio KONIECZNIE wypróbuj nasz cynamonowo-jabłkowy keto koktajl. To bardzo sycący napój na bazie miąższu kokosa, który jest bogaty w zdrowe tłuszcze i błonnik. Przygotujesz go w kilka chwil – proszek z saszetki wystarczy zalać gorącą (ale nie wrzącą!) wodą i dokładnie wymieszać. Szybka, smaczna, naturalna i zdrowa przekąska dająca sytość na długo. Czego chcieć więcej? ♥
Kabanosy
Dostępne w niemal każdym sklepie osiedlowym. Wygodna, treściwa przekąska, która dostarcza tłuszczu i białka, a także – niezbędnego do tworzenia krwinek czerwonych – żelaza. Najlepsze kabanosy na keto to te z krótkim składem, bez konserwantów i fosforanów.
Jaja na twardo
Powrót do klasyki. Jaja na twardo to tradycyjna przekąska keto na wycieczki, długie trasy czy biwak. Wytrzymują noszenie w plecaku, zawierają białko i tłuszcz, a oprócz tego wapń, cynk, witaminę E. Napisalibyśmy też, że pięknie pachną, no ale lubimy się w swoim wpisach trzymać faktów.
Zapamiętaj te sposoby, by głód nie zaskoczył Cię w trakcie ważnych dla Ciebie chwil. Warto mieć niskowęglowodanowe przekąski zawsze pod ręką – dzięki temu pusty żołądek nigdy nie będzie dekoncentrował Cię na randce, egzaminie czy na spotkaniu biznesowym.
