Przejdź do treści
6-dniowa kuracja KETO LUV + Jadłospis Keto na 30 dni GRATIS do pobrania w Koncie Klienta 💛 💛 Ogranicz stres i odblokuj odchudzanie. Shot Balans już w sprzedaży! 🧘‍♀️ DARMOWA DOSTAWA od 300 PLN! 🚚 🍊 Super wydajne Bezcukrowe Koncentraty wróciły do sklepu! Sprawdź smaki >> 🍋
Zaloguj się
0
Strona główna > Sklep > FIT POSIŁKI I PRZEKĄSKI > KOKTAJLE KETO > KOKTAJL KETOGENICZNY KAKAOWIEC

KOKTAJL KETOGENICZNY KAKAOWIEC20 g

  • – Ketogeniczne koktajle na bazie miąższu kokosa
  • – bardzo sycące
  • – wsparcie diety keto i low carb
  • – łatwe i szybkie w przygotowaniu
  • – bogate w błonnik
  • – prosty skład, bez konserwantów i wzmacniaczy smaku.

Uzupełnij swoją keto dietę o zbilansowane napoje z dużą zawartością zdrowych tłuszczów MCT! Możesz nimi zastąpić dowolny posiłek i są gotowe w zaledwie dwie minuty. W sam raz dla zabieganych fanów naturalnej żywności i ketomaniaków. Wystarczy zalać je gorącą wodą lub jeść prosto z saszetki. Warto zblendować. Dla urozmaicenia jeść z jogurtem greckim. Napoje KETO LUV są w 100% naturalne i bogate we wszystkie składniki, których potrzebuje Twój organizm. Sprawdzą się  w diecie ketogenicznej, low carb i odchudzającej.

Cena: 9.00 zł

(1 opinia klienta)
Dodaj do koszyka

Zwrot do 14 dni Dostawa 3-4 dni robocze
Wzmocnij działanie dodając:

Musisz wiedzieć!

SUPERMOCE

Wspieraj ketozę – dzięki wysokiej dawce dobrego tłuszczu z miąższu z kokosa dostarczasz sobie tłuszczów MCT, najbardziej pożądanych w dietach ketogenicznych. Dzięki napojom KETO LUV łatwiej będzie Ci zbilansować makra.

Spalaj więcej kalorii ‒ zawarte w napojach białko nie tylko zapewnia uczucie sytości, ale również wspomaga spalanie kalorii. Do ich trawienia potrzebna jest dodatkowa energia (70 kcal/50 g protein).

Wspieraj odchudzanie  ‒ wprowadzając napój KETO LUV do swojego planu żywienia, dostarczasz minimum kalorii, maksimum zdrowych tłuszczów i substancji odżywczych. Wzmacnia to poczucie sytości i dostarczy energii z natury na dłużej. 

Wzmacniaj odporność ‒ czy wiesz, czym jest kwas laurynowy? To substancja, która w większych ilościach substancja występuje naturalnie jedynie w mleku matki i… właśnie w miąższu kokosa! Jej zadaniem jest budowanie odporności organizmu na infekcje wirusowe i bakteryjne.

Wzmacniaj układ krwionośny ‒ regularne spożywanie miąższu kokosa pozytywnie wpływa na układ krążenia i pracę serca oraz regulację poziomu tzw. złego cholesterolu utlenionego cholesterolu frakcji LDL. Wskazują na to badania przeprowadzone wśród mieszkańców Polinezji i Filipin, którzy regularnie spożywają te dobroczynne owoce.

Mielenie kriogeniczne ‒ składniki napoju, zostały zmielone w -80°C. Dzięki temu ich wartości odżywcze są zachowane i lepiej przyswajane przez organizm.

DLA KOGO SĄ KETOGENICZNE KOKTAJLE?

Gotowe ketogeniczne koktajle to wygodna opcja, w sam raz dla zabieganych ketomaniaków, osób odchudzających się i każdego kto woli szukać prostych rozwiązań, zamiast spędzać czas na szykowaniu naturalnych posiłków. Można je rozmieszać z wodą, jogurtem greckim, dodać do smoothie lub jeść prosto z saszetki. 

Idealne na lunch w trasie, na wycieczce lub w pracy. Świetne dla osób na diecie ketogenicznej, low carb oraz z niskim indeksem glikemicznym. Polecamy je także osobom odchudzającym się, jako zamienniki większych posiłków.

SKŁAD I WARTOŚCI ODŻYWCZE
SKŁAD I WARTOŚCI ODŻYWCZE

Skład  i wartości odżywcze dla poszczególnych koktajli ketogenicznych Keto LUV.

KAKAOWIEC

SKŁADNIKI: miąższ kokosa*, koncentrat protein serwatkowych WPC80 z mleka, ziarno kakaowca z łuską* (11 %), aromaty naturalne, inulina.

*zmielone kriogenicznie w -80°C, by zachować maksimum wartości odżywczych.

Nie zawiera konserwantów, glutenu i składników modyfikowanych genetycznie (GMO).

Miąższ kokosa ‒ bogaty w tłuszcze MCT (o średniej długości łańcucha węglowego). Tłuszcze MCT, w przeciwieństwie do innych, wchłaniają się bezpośrednio z przewodu pokarmowego do wątroby. To sprawia, że składniki odżywcze pokarmu są lepiej przyswajane, a uczucie sytości utrzymuje się dłużej ‒ nie będzie Ci się chciało sięgać po kolejny posiłek!

Ziarno kakaowca ‒ dzięki niemu napój ma dobrze znany Ci smak gorzkiej czekolady. Ziarno kakaowca jest świetnym źródłem magnezu, potasu, fosforu i wapnia. Wysoka zawartość żelaza zabezpiecza Cię przed anemią. Świetne źródło przeciwutleniaczy oraz witaminy z grupy B.

Łuski kakaowca ‒ zawierają 70% błonnika nierozpuszczalnego. Błonnik przyspiesza trawienie, a z drugiej strony spowalnia wchłanianie cukru do krwiobiegu. Obecna w łuskach kofeina (0,2 g/100 g) oraz teobromina (w śladowych ilościach) łagodnie pobudzają do działania. Niska kaloryczność łuski oraz jej pęcznienie w przewodzie pokarmowym dodatkowo wspomagają Twoją dietę.

Białko serwatkowe (WPC80) ‒ wartościowe białko wyizolowane z mleka, które wspiera utrzymanie masy mięśniowej na dietach niskowęglowodanowych. Do jego trawienia, gwarantującego prawidłowy proces anaboliczny, potrzebna jest dodatkowa energia. Aby zmetabolizować około 50 g protein, potrzeba aż 70 kcal energii. Będąc w ketozie, energię tę pozyskujesz z tłuszczu!

Informacje o wartości odżywczej 1 porcji 20g:

Wartość odżywczaW 20 g
Energia (kJ/kcal)433/103
Tłuszcze (g)7,7
w tym kwasy nasycone (g)6,2
Węglowodany (g)2
w tym cukry (g)0,8
Błonnik (g)2,9
Białko (g)6,4
Sól (g)0,01
ARONIA

SKŁADNIKI: miąższ kokosa*, koncentrat protein serwatkowych WPC80 z mleka, aronia suszona* (11 %), aromaty naturalne, inulina. 

*zmielone kriogenicznie w -80°C, by zachować maksimum wartości odżywczych.

Nie zawiera konserwantów, glutenu i składników modyfikowanych genetycznie (GMO).

Miąższ kokosa ‒ bogaty w tłuszcze MCT (o średniej długości łańcucha węglowego). Tłuszcze MCT, w przeciwieństwie do innych, wchłaniają się bezpośrednio z przewodu pokarmowego do wątroby. To sprawia, że składniki odżywcze pokarmu są lepiej przyswajane, a uczucie sytości utrzymuje się dłużej ‒ nie będzie Ci się chciało sięgać po kolejny posiłek!

Aronia ‒ zawarta w napoju, nie tylko dodaje mu smakowej nuty, lecz przede wszystkim cennych antyoksydantów, takich jak witamina A, C i E oraz polifenole. Składniki te sprzyjają m.in. utrzymaniu dobrego wzroku i zachowaniu młodości na dłużej. Aronia świetnie sprawdza się w okresie zwiększonej zachorowalności, ponieważ zawarte w niej bioflawonoidy chronią przed wirusami, bakteriami i grzybami. 

Białko serwatkowe (WPC80) ‒ wartościowe białko wyizolowane z mleka, które wspiera utrzymanie masy mięśniowej na dietach niskowęglowodanowych. Do jego trawienia, gwarantującego prawidłowy proces anaboliczny, potrzebna jest dodatkowa energia. Aby zmetabolizować około 50 g protein, potrzeba aż 70 kcal energii. Będąc w ketozie, energię tę pozyskujesz z tłuszczu!

Informacje o wartości odżywczej 1 porcji 20g:

Wartość odżywczaW 20 g
Energia (kJ/kcal)398/95
Tłuszcze (g)6,3
w tym kwasy nasycone (g)5
Węglowodany (g)3,3
w tym cukry (g)1,4
Błonnik (g)3
Białko (g)6,3
Sól (g)0,02
JABŁKO I CYNAMON

SKŁADNIKI: koncentrat protein serwatkowych WPC80 z mleka, miąższ kokosa*, masło kakaowe*, jabłko liofilizowane*, inulina, aromat naturalny, cynamon (0,5%), wanilia, Curcuvail® (wysokoprzyswajalny ekstrakt z kurkumy) 250 mg.

*zmielone kriogenicznie w -80°C, by zachować maksimum wartości odżywczych.

Nie zawiera konserwantów, glutenu i składników modyfikowanych genetycznie (GMO).

Informacje o wartości odżywczej 1 porcji 20g:

Wartość odżywczaW 20 g
Energia (kJ/kcal)433/103
Tłuszcze (g)7,6
w tym kwasy nasycone (g)5,4
Węglowodany (g)2,2
w tym cukry (g)1,4
Błonnik (g)2,4
Białko (g)6,5
Sól (g)0,02

Musisz wiedzieć!

SUPERMOCE

Wspieraj ketozę – dzięki wysokiej dawce dobrego tłuszczu z miąższu z kokosa dostarczasz sobie tłuszczów MCT, najbardziej pożądanych w dietach ketogenicznych. Dzięki napojom KETO LUV łatwiej będzie Ci zbilansować makra.

Spalaj więcej kalorii ‒ zawarte w napojach białko nie tylko zapewnia uczucie sytości, ale również wspomaga spalanie kalorii. Do ich trawienia potrzebna jest dodatkowa energia (70 kcal/50 g protein).

Wspieraj odchudzanie  ‒ wprowadzając napój KETO LUV do swojego planu żywienia, dostarczasz minimum kalorii, maksimum zdrowych tłuszczów i substancji odżywczych. Wzmacnia to poczucie sytości i dostarczy energii z natury na dłużej. 

Wzmacniaj odporność ‒ czy wiesz, czym jest kwas laurynowy? To substancja, która w większych ilościach substancja występuje naturalnie jedynie w mleku matki i… właśnie w miąższu kokosa! Jej zadaniem jest budowanie odporności organizmu na infekcje wirusowe i bakteryjne.

Wzmacniaj układ krwionośny ‒ regularne spożywanie miąższu kokosa pozytywnie wpływa na układ krążenia i pracę serca oraz regulację poziomu tzw. złego cholesterolu utlenionego cholesterolu frakcji LDL. Wskazują na to badania przeprowadzone wśród mieszkańców Polinezji i Filipin, którzy regularnie spożywają te dobroczynne owoce.

Mielenie kriogeniczne ‒ składniki napoju, zostały zmielone w -80°C. Dzięki temu ich wartości odżywcze są zachowane i lepiej przyswajane przez organizm.

DLA KOGO SĄ KETOGENICZNE KOKTAJLE?

Gotowe ketogeniczne koktajle to wygodna opcja, w sam raz dla zabieganych ketomaniaków, osób odchudzających się i każdego kto woli szukać prostych rozwiązań, zamiast spędzać czas na szykowaniu naturalnych posiłków. Można je rozmieszać z wodą, jogurtem greckim, dodać do smoothie lub jeść prosto z saszetki. 

Idealne na lunch w trasie, na wycieczce lub w pracy. Świetne dla osób na diecie ketogenicznej, low carb oraz z niskim indeksem glikemicznym. Polecamy je także osobom odchudzającym się, jako zamienniki większych posiłków.

SKŁAD I WARTOŚCI ODŻYWCZE
SKŁAD I WARTOŚCI ODŻYWCZE

Skład  i wartości odżywcze dla poszczególnych koktajli ketogenicznych Keto LUV.

KAKAOWIEC

SKŁADNIKI: miąższ kokosa*, koncentrat protein serwatkowych WPC80 z mleka, ziarno kakaowca z łuską* (11 %), aromaty naturalne, inulina.

*zmielone kriogenicznie w -80°C, by zachować maksimum wartości odżywczych.

Nie zawiera konserwantów, glutenu i składników modyfikowanych genetycznie (GMO).

Miąższ kokosa ‒ bogaty w tłuszcze MCT (o średniej długości łańcucha węglowego). Tłuszcze MCT, w przeciwieństwie do innych, wchłaniają się bezpośrednio z przewodu pokarmowego do wątroby. To sprawia, że składniki odżywcze pokarmu są lepiej przyswajane, a uczucie sytości utrzymuje się dłużej ‒ nie będzie Ci się chciało sięgać po kolejny posiłek!

Ziarno kakaowca ‒ dzięki niemu napój ma dobrze znany Ci smak gorzkiej czekolady. Ziarno kakaowca jest świetnym źródłem magnezu, potasu, fosforu i wapnia. Wysoka zawartość żelaza zabezpiecza Cię przed anemią. Świetne źródło przeciwutleniaczy oraz witaminy z grupy B.

Łuski kakaowca ‒ zawierają 70% błonnika nierozpuszczalnego. Błonnik przyspiesza trawienie, a z drugiej strony spowalnia wchłanianie cukru do krwiobiegu. Obecna w łuskach kofeina (0,2 g/100 g) oraz teobromina (w śladowych ilościach) łagodnie pobudzają do działania. Niska kaloryczność łuski oraz jej pęcznienie w przewodzie pokarmowym dodatkowo wspomagają Twoją dietę.

Białko serwatkowe (WPC80) ‒ wartościowe białko wyizolowane z mleka, które wspiera utrzymanie masy mięśniowej na dietach niskowęglowodanowych. Do jego trawienia, gwarantującego prawidłowy proces anaboliczny, potrzebna jest dodatkowa energia. Aby zmetabolizować około 50 g protein, potrzeba aż 70 kcal energii. Będąc w ketozie, energię tę pozyskujesz z tłuszczu!

Informacje o wartości odżywczej 1 porcji 20g:

Wartość odżywczaW 20 g
Energia (kJ/kcal)433/103
Tłuszcze (g)7,7
w tym kwasy nasycone (g)6,2
Węglowodany (g)2
w tym cukry (g)0,8
Błonnik (g)2,9
Białko (g)6,4
Sól (g)0,01

 

ARONIA

SKŁADNIKI: miąższ kokosa*, koncentrat protein serwatkowych WPC80 z mleka, aronia suszona* (11 %), aromaty naturalne, inulina. 

*zmielone kriogenicznie w -80°C, by zachować maksimum wartości odżywczych.

Nie zawiera konserwantów, glutenu i składników modyfikowanych genetycznie (GMO).

Miąższ kokosa ‒ bogaty w tłuszcze MCT (o średniej długości łańcucha węglowego). Tłuszcze MCT, w przeciwieństwie do innych, wchłaniają się bezpośrednio z przewodu pokarmowego do wątroby. To sprawia, że składniki odżywcze pokarmu są lepiej przyswajane, a uczucie sytości utrzymuje się dłużej ‒ nie będzie Ci się chciało sięgać po kolejny posiłek!

Aronia ‒ zawarta w napoju, nie tylko dodaje mu smakowej nuty, lecz przede wszystkim cennych antyoksydantów, takich jak witamina A, C i E oraz polifenole. Składniki te sprzyjają m.in. utrzymaniu dobrego wzroku i zachowaniu młodości na dłużej. Aronia świetnie sprawdza się w okresie zwiększonej zachorowalności, ponieważ zawarte w niej bioflawonoidy chronią przed wirusami, bakteriami i grzybami. 

Białko serwatkowe (WPC80) ‒ wartościowe białko wyizolowane z mleka, które wspiera utrzymanie masy mięśniowej na dietach niskowęglowodanowych. Do jego trawienia, gwarantującego prawidłowy proces anaboliczny, potrzebna jest dodatkowa energia. Aby zmetabolizować około 50 g protein, potrzeba aż 70 kcal energii. Będąc w ketozie, energię tę pozyskujesz z tłuszczu!

Informacje o wartości odżywczej 1 porcji 20g:

Wartość odżywczaW 20 g
Energia (kJ/kcal)398/95
Tłuszcze (g)6,3
w tym kwasy nasycone (g)5
Węglowodany (g)3,3
w tym cukry (g)1,4
Błonnik (g)3
Białko (g)6,3
Sól (g)0,02

 

JABŁKO I CYNAMON

SKŁADNIKI: koncentrat protein serwatkowych WPC80 z mleka, miąższ kokosa*, masło kakaowe*, jabłko liofilizowane*, inulina, aromat naturalny, cynamon (0,5%), wanilia, Curcuvail® (wysokoprzyswajalny ekstrakt z kurkumy) 250 mg.

*zmielone kriogenicznie w -80°C, by zachować maksimum wartości odżywczych.

Nie zawiera konserwantów, glutenu i składników modyfikowanych genetycznie (GMO).

Informacje o wartości odżywczej 1 porcji 20g:

Wartość odżywczaW 20 g
Energia (kJ/kcal)433/103
Tłuszcze (g)7,6
w tym kwasy nasycone (g)5,4
Węglowodany (g)2,2
w tym cukry (g)1,4
Błonnik (g)2,4
Białko (g)6,5
Sól (g)0,02

 

Na skróty do innych kategorii:

Koktajl z kakaowca super, moim jeszcze jednym ulubionym produktem jest zupa keto cebulowa 😄

Anonim

Koktajle  wprowadziłem do swojej standardowej keto diety po przejściu kuracji KETO LUV.  Traktuje je jako dodatkowe źródło zdrowego tłuszczu i białka. Smaczne i sycące!

Max

Koktajle to wygoda i smak w jednym. Często  nie mam czasu na kombinowanie w kuchni. Często zastępują mi keto posiłek.  Mogę polegać tu na składzie i nie martwić się, że jem “śmieci” gdy dopadnie mnie głód.

Mariusz

Kocham te wegańskie napoje, szczególnie wanilię. Polecano je w grupie na FB Wyzwanie KETO LUV i po pierwszym wypróbowaniu zakochałam się. Jem vege i czasem mam kłopot, by nie wybić się z ketozy np. na wakacjach, a z koktajlami jest wygodnie.

Magda

Koktajl z kakaowca super, moim jeszcze jednym ulubionym produktem jest zupa keto cebulowa 😄

Anonim

Koktajle  wprowadziłem do swojej standardowej keto diety po przejściu kuracji KETO LUV.  Traktuje je jako dodatkowe źródło zdrowego tłuszczu i białka. Smaczne i sycące!

Max

Koktajle to wygoda i smak w jednym. Często  nie mam czasu na kombinowanie w kuchni. Często zastępują mi keto posiłek.  Mogę polegać tu na składzie i nie martwić się, że jem “śmieci” gdy dopadnie mnie głód.

Mariusz

Kocham te wegańskie napoje, szczególnie wanilię. Polecano je w grupie na FB Wyzwanie KETO LUV i po pierwszym wypróbowaniu zakochałam się. Jem vege i czasem mam kłopot, by nie wybić się z ketozy np. na wakacjach, a z koktajlami jest wygodnie.

Magda

Tylko zalogowani klienci mogą zostawić opinię. Zaloguj się

TŁUSZCZE
MCT z kokosa zapewnią Ci szybką energię. Znajdziesz w nich odpowiedni balans tłuszczy omega. Zwiększysz też sytość.
MINIMUM WĘGLOWODANÓW
W posiłkach LUV ograniczyliśmy ilość węglowodanów na rzecz tłuszczy roślinnych.
BŁONNIK Z ŁUSKI KAKAOWCA
Ważny element diety keto. Błonnik reguluje pracę jelit, wzbogaca mikrobiom, zapewnia sytość oraz ogranicza wchłanianie cukrów.
BIAŁKO
Posiłki zawierają białko serwatkowe, a w wersji wegańskiej z grochu i ryżu co pozwala na dodatkową ochronę mięśni.
TŁUSZCZE
MCT z kokosa zapewnią Ci szybką energię. Znajdziesz w nich odpowiedni balans tłuszczy omega. Zwiększysz też sytość.
MINIMUM WĘGLOWODANÓW
W posiłkach LUV ograniczyliśmy ilość węglowodanów na rzecz tłuszczy roślinnych.
BŁONNIK Z ŁUSKI KAKAOWCA
Ważny element diety keto. Błonnik reguluje pracę jelit, wzbogaca mikrobiom, zapewnia sytość oraz ogranicza wchłanianie cukrów.
BIAŁKO
Posiłki zawierają białko serwatkowe, a w wersji wegańskiej z grochu i ryżu co pozwala na dodatkową ochronę mięśni.

Inni kupili też:

  • -24% zniżki
    Promocja!

    10x SHOT BALANS

    Ogranicz stres i odblokuj odchudzanie z shotem balans. Mocny, wytrawny shot. Wsparcie dla metabolizmu i regeneracji podczas diety. 

    65.00 zł Poznaj

  • KETO SNACK KAKAO

    Niskowęglowodanowa, wygodna keto przekąska na bazie miąższu kokosa. Bez dodatku cukru, bez konserwantów.

    6.00 zł Poznaj

  • KOKTAJL KETOGENICZNY ARONIA

    Wygodny koktajl wspierający każdą dietę, a wszczególności ketogeniczną i low carb. Idealne proporcje składników: zdrowe tłuszcze i błonnik.

    9.00 zł Poznaj
  • -29% zniżki
    Promocja!

    SUROWE KAKAO MOCY

    Sycący posiłek bogaty w teobrominę i adaptogeny. Wspiera odchudzanie wpływając na redukcję łaknienia i stresu oraz poziom cukru. 

    49.00 zł Poznaj

FAQ

  • Dla kogo są produkty keto LUV?

    Nasze produkty powstały z myślą o osobach na diecie odchudzającej, niskowęglowodanowej, wegańskiej i ketogenicznej. Są idealne dla osób aktywnych, żyjących w nieustannym biegu, dla których posiłek ma przede wszystkim dostarczać energii i hamować głód. Nasze posiłki i napoje sprawdzą się również na wyjazdach, gdzie możliwość gotowania jest ograniczona.

  • Czy napoje można mieszać tylko z wodą?

    Jeśli lubisz takie połączenie, napoje można zmieszać z ciepłym mlekiem, napojem roślinnym lub dodać do smoothie. Pamiętaj jednak, że taki dodatek zmieni wartość odżywczą gotowej porcji posiłku.

  • Jak używać produktów?

    Nasze produkty to gotowe saszetki z zupami i napojami. Wystarczy zalać je gorącą wodą lub jeść prosto z saszetki. Warto zblendować je przed spożyciem dla uzyskania gładkiej konsystencji. Można dla urozmaicenia jeść je z jogurtem greckim.

  • Czy można przygotować sobie saszetki wcześniej czy trzeba jeść na świeżo?

    Posiłki radzimy spożywać bezpośrednio po przygotowaniu. Jeśli nie masz do tego warunków, możesz przygotować posiłek wcześniej i zjeść go w ciągu max 3 godzin.

FAQ

  • Dla kogo są produkty keto LUV?

    Nasze produkty powstały z myślą o osobach na diecie odchudzającej, niskowęglowodanowej, wegańskiej i ketogenicznej. Są idealne dla osób aktywnych, żyjących w nieustannym biegu, dla których posiłek ma przede wszystkim dostarczać energii i hamować głód. Nasze posiłki i napoje sprawdzą się również na wyjazdach, gdzie możliwość gotowania jest ograniczona.

  • Czy napoje można mieszać tylko z wodą?

    Jeśli lubisz takie połączenie, napoje można zmieszać z ciepłym mlekiem, napojem roślinnym lub dodać do smoothie. Pamiętaj jednak, że taki dodatek zmieni wartość odżywczą gotowej porcji posiłku.

  • Jak używać produktów?

    Nasze produkty to gotowe saszetki z zupami i napojami. Wystarczy zalać je gorącą wodą lub jeść prosto z saszetki. Warto zblendować je przed spożyciem dla uzyskania gładkiej konsystencji. Można dla urozmaicenia jeść je z jogurtem greckim.

  • Czy można przygotować sobie saszetki wcześniej czy trzeba jeść na świeżo?

    Posiłki radzimy spożywać bezpośrednio po przygotowaniu. Jeśli nie masz do tego warunków, możesz przygotować posiłek wcześniej i zjeść go w ciągu max 3 godzin.