Kawa a odchudzanie – zablokuj wchłanianie cukru! Pomoże zielona kawa na odchudzanie
Zielona kawa to taka, która nie została poddana procesowi palenia. Ma inny kolor i smak niż kawa czarna oraz… wyjątkowe właściwości! Przeczytaj, dlaczego i w jaki sposób warto zmienić codzienne przyzwyczajenia, a czarną kawę raz na zawsze zastąpić zieloną.
Kawa zielona ‒ zalety
Niepalona kawa gatunku robusta, bo o niej konkretnie mowa, ma trzy ważne atuty, dla których warto zdradzić tradycyjną małą czarną.
1. Kwasy chlorogenowe (CGA): zielona kawa jest ich bogatym źródłem, a robusta zawiera ich najwięcej ze wszystkich kaw. Kwasy chlorogenowe są silnymi przeciwutleniaczami, które spowalniają starzenie się organizmu i zapobiegają rozwojowi wielu chorób, zwłaszcza tych określanych jako cywilizacyjne. Działają przeciwzapalnie i modulują metabolizm komórek tkanki tłuszczowej, hamując proliferację preadipocytów [1]. Dostarczanie tych substancji może wpływać korzystnie na efekty odchudzania. Osoby, które przyjmowały CGA w postaci kawy przez 12 tygodni uzyskały rezultaty w postaci obniżenia BMI jak również zmniejszenia poziomu tkanki tłuszczowej trzewnej w organizmie. Lepsze efekty obserwowano przy zwiększonej dawce 369 mg/ dzień przez 12 tygodni, w porównaniu z dawką 35 mg CGA/ dzień [2].
2. Ograniczenie wchłaniania cukru do krwi ‒ to zasługa połączenia kwasów chlorogenowych i kofeiny. Obok właściwości antyoksydacyjnych i przeciwdrobnoustrojowych, CGA mogą też działać pozytywnie na metabolizm glukozy i lipidów. Kwasy chlorogenowe uwrażliwiają tkanki na działanie insuliny, a regularne spożycie kawy wiąże się z mniejszym ryzykiem rozwoju cukrzycy typu 2 [3]. Niższe stężenie cukru we krwi to mniej wytwarzania i odkładania tkanki tłuszczowej.
Z kolei kofeina może pozytywnie wpływać na odczuwanie sytości i w ten sposób działać korzystnie na kontrolę masy ciała. Zażycie kofeiny przed posiłkiem, 0.5 -4 godziny, może sprawić, że zjemy mniej kalorii z posiłkiem [4], [5].
Dodajmy do tego fakt, że niesłodzony napar z zielonej robusty nie zawiera kalorii i mamy bardzo dobry sposób, żeby pomóc sobie w odchudzaniu.
3. Skuteczne przebudzenie. Zielona kawa jest jednym z naturalnych źródeł kofeiny. Podobnie, jak kwasy chlorogenowe, jest ona silnym przeciwutleniaczem. Pobudza i dodaje energii, więc można nią zastąpić małą czarną bez obaw, że rano będziemy mieli “zamułkę”. Kofeina ma jeszcze jedną zaletę, mianowicie pomaga w treningach. Substancja ta może poprawiać wydolność fizyczną zarówno u osób wytrenowanych, jak i nietrenujących. Wykazano, że napoje energetyczne i suplementy przedtreningowe zawierające kofeinę poprawiają wydolność zarówno beztlenową, jak i aerobową [6].
Kawa zielona – jak pić ten napój?
Zielona kawa, podobnie jak czarna, może być pita jako napar. Przygotowuje się ją bardzo prosto, wystarczy porcję zmielonych ziaren zalać gorącą wodą i voilà! Po paru minutach zielona kawa do picia gotowa. W takiej formie jest idealnym porannym napojem na pobudzenie lub dodatkiem do kuracji Keto LUV.
Ma delikatny smak i lekko ziołowy aromat, bardzo odległy od palonej czarnej kawy. Przez to nie każdemu łatwo się do niej przekonać od razu. Oczywiście przyzwyczajenia smakowe da się zmienić (kto próbował naszych ketogenicznych kuracji, ten wie), ale jeśli czujesz, że chwilę CI to zajmie, spróbuj dodać zielona kawę do koktajli. Nasza kawa zielona została zmielona kriogenicznie. W wyniku tego procesu ziarna kawy są rozdrobnione na puder, który można dodać do ulubionego koktajlu i łatwo wypić. Mieloną kawę zieloną można tez wsypać do koktajli ketogenicznych Keto LUV, jeśli akurat stosujesz ją w trakcie kuracji.
Owocowe smoothie z kawą zieloną mieloną jest pożywne i sycące, więc można nim z powodzeniem zastąpić śniadanie, w dodatku nie zwiększając dzielnego bilansu energetycznego. Jeśli codziennie zafundujemy sobie trzy szklanki takiego koktajlu po 250 ml, odchudzanie stanie się prostsze i, co tu dużo mówić, przyjemniejsze.
Smoothie z zieloną kawą ‒ przepisy
Poniżej znajdziesz kombinacje, które dają około 3 x 250 ml smoothie zawierającego 330‒360 kcal w porcji. Polecamy zwłaszcza mieszanie kawy z grejpfrutem i ananasem, które dobrze komponują się z większością diet odchudzających. Nie wahaj się jednak eksperymentować: zielona kawa i tak blokuje wchłanianie cukru zawartego w owocach.
Koktajle z zieloną kawą
Napar z zielonej kawy sprawdzi się również jako baza do pysznych i odżywczych koktajli. Wystarczy połączyć go z ulubionymi składnikami, aby powstały sycące napoje, w których rolę gra nie tylko kwas chlorogenowy, ale również witaminy i składniki mineralne.
Wypróbuj nasze przepisy na koktajle z zieloną kawą!>>>
Pysznej diety! <3
Źródła:
[1] https://phmd.pl/api/files/view/26197.pdf
[2] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6683100/
[3] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3766985/
[4] https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0963996914003378
[5] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28446037/
[6] https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12970-020-00383-4
__________
OML Spółka z o.o. nie ma na celu diagnozowania i leczenia żadnych chorób ani zapobiegania im. Wszelkie treści, opisy produktów, procesów oraz opinie prezentowane na stronie onemoreluv.com nie powinny traktowane być jako porady medyczne. Każdy organizm jest inny, ma inny stan i potrzeby. Nasze produkty na bazie superfoods są suplementami diety co oznacza, że pomimo, że mogą znacząco wspomóc organizm, nie mogą być traktowane jako leki. Wszelkie wątpliwości związane ze stosowaniem produktów funkcjonalnych One More LUV powinny być skonsultowane z dietetykiem bądź lekarzem. Pamiętaj, że korzyści zdrowotne mogą się różnić w zależności od indywidualnych uwarunkowań zdrowotnych i skłonności organizmu, a przed wprowadzeniem nowych składników do diety zawsze warto skonsultować się z lekarzem lub specjalistą ds. żywienia.
