Małe kroki i systematyczność na drodze do self LUV ♥
Jeśli dwa razy w miesiącu zrobisz katorżniczy trening, po którym ledwo dźwigniesz się z podłogi – najprawdopodobniej nie zobaczysz efektów sylwetkowych. Ale jeżeli regularnie, 3-4 razy w tygodniu zrobisz trening o lekkiej lub średniej intensywności i połączysz to ze zdrową dietą, efekty prędzej czy później się pojawią. To właśnie w systematyczności tkwi sekret budowania trwałych, zdrowych nawyków i dążenia do celu. Dążenia łagodnego, delikatnego oraz pełnego miłości i akceptacji do siebie. Systematyczność to pójście drogą, która lekko, ale równomiernie wznosi się w górę, bez ostrych podejść ponad Twoje siły.
Gdzie prowadzi nas ta droga?
Sporo ostatnio mówimy o drodze. O tym, że pierwszy krok jest najtrudniejszy i o tym, że każdy, nawet najmniejszy świadomy krok może przybliżać Cię do sukcesu. Lubimy też przypominać Ci o tym, że w większości przypadków spektakularne sukcesy, które widzimy wokół siebie, są wynikiem długiej i często krętej drogi. Przemiany, które widzisz w sieci, to wynik setek, a może tysięcy małych kroków, które składają się na sukces.
Gdzie prowadzi droga, którą Ty chciałbyś/chciałabyś iść? Jaki jest Twój cel i do czego chcesz dążyć, robiąc swój pierwszy krok? Co masz w głowie, myśląc o przemianie?
Możemy mieć różne cele. Asia chce odzwyczaić się od słodyczy, Marek chce żyć zdrowiej, Agnieszka nie chce już zmagać się z ciągłymi spadkami energii, a Tomek dąży do tego, by zrzucić 10 kg i poczuć się lepiej.
Teoretycznie każda z tych osób dąży do czegoś innego, ale każda z tych dróg, każda z tych przemian, powinna mieć jeden wspólny mianownik. Self LUV.
Self LUV, czyli co?
Kiedy patrzysz na swoje ciało w lustrze i myślisz nienawidzę Cię, chcę Cię zmienić, to całe ciało spina się, kurczy się w sobie i nie chce współpracować. Ty czujesz się źle, bo efekty nie przychodzą, a to znienawidzone ciało nadal jest niedoskonałe. Stresujesz się, obsesyjnie myślisz o diecie i ćwiczeniach, a poziom kortyzolu szybuje pod niebo. A wysoki poziom kortyzolu jest jednym z najczęstszych blokerów odchudzania.
Zupełnie inaczej sytuacja wygląda, kiedy patrzysz na swoje ciało i mówisz kocham Cię i szanuję, chcę zmienić swój styl życia po to, żebyś było zdrowe i sprawne. Twoje ciało nosi Cię każdego dnia, pozwala Ci spacerować, tańczyć, pić gorącą herbatę, jeść leniwe, niedzielne śniadania i robić wszystko to, co robisz każdego dnia.
Warto to swoje ciało zauważyć, warto o nie zadbać, ale nie po to, by podobało się innym, a po to, by było silne i zdrowe. Jeśli taki jest Twój cel, to dążenie do niego będzie znacznie przyjemniejsze i świadome niż kierowanie się wyłącznie utratą kilogramów, które uznajesz za zbędne.
Jak budować trwałe nawyki?
Wróćmy jeszcze do tych nawyków i systematyczności w wykonywaniu kolejnych kroków. Wiemy, że to nie jest łatwe – szczególnie jeśli do tej pory systematyczność nie była Twoją mocną stroną. Ale jest kilka sposobów, które pomogą Ci utrzymać motywację.
Odhaczaj
Niby proste, niby oczywiste, ale taka prosta checklista może naprawdę zmienić Twoje podejście do wprowadzania nowych nawyków. Możesz stworzyć swoją spersonalizowaną listę i zawiesić ją na lodówce lub skorzystać z naszego planera zdrowych nawyków do wydrukowania. Znajdziesz go na swoim koncie klienta.
Znajdź towarzysza
W towarzystwie zawsze raźniej! Jeśli uda Ci się znaleźć kogoś, kto razem z Tobą wejdzie w proces przemiany, motywacja będzie podwójna. Kiedy u Ciebie spadnie, druga osoba przypomni Ci, że nie warto rezygnować. I odwrotnie! Ty też będziesz wsparciem dla Twojego partnera/partnerki w przemianie.
Ułatwiaj sobie życie
Nie chodzi o to, żeby nagle wprowadzić do swojej codzienności wielkie rewolucje, które trudno będzie realnie wprowadzić w życie. Chodzi o to, żeby za bardzo sobie nie utrudniać. W zachowaniu zdrowych nawyków i systematyczności w dążeniu do celu może pomóc Ci cyklicznie stosowana kuracja KETO LUV. To posiłki, które wystarczy wsypać do wody i rozpuścić. Wygodnie, szybko i bez konieczności myślenia o tym, co zjeść na obiad. Wypróbuj, a zobaczysz, jakie to proste. Dzięki kuracji KETO LUV masz szansę odzwyczaić się od słodyczy i podjadania, wyregulować gospodarkę cukrową, a dzięki temu łatwiej będzie Ci utrzymać smukłą sylwetkę.
Trzymamy kciuki za Twoją przemianę bez względu na to, jaki jest Twój cel! Pamiętaj o tym, by codziennie robić kolejny, nawet mikroskopijny krok do przodu i o tym, by self LUV towarzyszyło Ci każdego dnia. Nawet tego, który uznasz za nieudany. ♥
