Tłuszcze MCT ‒ dlaczego warto je jeść w formie KETO SNACKÓW?
Są zdecydowanie różne od pozostałych kwasów tłuszczowych, kocha je ketogenika i wykorzystuje medycyna. Tłuszcze MCT to najzdrowszy rodzaj tłuszczów występujących w naturze, dlatego warto go włączyć do codziennej diety ‒ nawet jeśli żywienie ketogeniczne to akurat nie Twoja bajka.
Tłuszcze MCT – właściwości
Żeby zrozumieć fenomen MCT, trzeba zajrzeć na chwilę do… jelit. Na szczęście tylko wirtualnie i w sporym uproszczeniu.
Tłuszcze MCT (czyli o średniej długości łańcucha węglowego) w przeciwieństwie do wszystkich innych nie ulegają rozkładowi w jelicie cienkim. Przenikają przez błonę jelitową i poprzez układ wrotny trafiają prosto do wątroby i tam od razu podlegają oksydacji, w przeciwieństwie do długołańcuchowych kwasów tłuszczowych (LCT). Powstają z nich ketony, które przedostają się do krwiobiegu. Ketony są rozprowadzane do wszystkich organów ciała, które wykorzystują je jako wyjątkowo wartościowe źródło energii. Co to oznacza w praktyce?
Tłuszcze MCT – działanie na organizm
Tym, co zaobserwujesz najszybciej, jest przyjemne uczucie sytości i zaspokojenie łaknienia. Ketony są ponadto znacznie lepszym źródłem energii niż glukoza, którą zwykle wykorzystuje organizm ‒ dostarczają jej na dłuższy czas i bez gwałtownych spadków. Takie stabilne źródło mocy przydaje się zarówno podczas wysiłku fizycznego, jak i pracy umysłowej.
Ponieważ średniołańcuchowe kwasy tłuszczowe MCT zwiększają uczucie sytości, mogą ułatwić kontrolę apetytu. Tym samym mogą służyć jako przydatne narzędzie w procesie odchudzania. MCT mogą też nasilać metabolizm kwasów tłuszczowych w wątrobie i tym samym zwiększać wydatek energetyczny organizmu [1].
Według badań naukowych MCT sprzyjają spalaniu tkanki tłuszczowej (nie tylko, gdy jesteś w stanie ketozy) i redukcji tłuszczu trzewnego. Ketony, które z nich powstają, obniżają insulinooporność, pomagają utrzymać w zdrowiu układ trawienny, serce i mózg.
Według badań naukowych zastąpienie do 20 g oliwy z oliwek olejem MCT w ramach diety odchudzającej pozwoliło uczestnikom doświadczenia na uzyskanie lepszych efektów. Osoby przyjmujące MCT zakończyły doświadczenie z mniejszą masą ciała, niż osoby przyjmujące oliwę z oliwek. Sugerowany mechanizm działania oleju MCT to zwiększenie termogenezy oraz przyjmowanie mniejszej ilości kalorii z posiłkiem w wyniku odczuwania większej sytości niż w przypadku LCT [2].
Inne badania również potwierdzają wpływ oleju MCT na spadek masy ciała, jak również na inne parametry: obwód talii, obwód bioder, poziom tkanki tłuszczowej, poziom tkanki tłuszczowej trzewnej[3].
W medycynie tłuszcze MCT stosuje się pomocniczo w leczeniu wielu chorób, m.in. celiakii, epilepsji, alzheimera czy dolegliwości związanych z niedożywieniem. Według badań, stosowanie średniołańcuchowych kwasów tłuszczowych w diecie może wpłynąć korzystnie na stan mikroflory jelit, poprzez zmniejszenie ilości bakterii z grupy coli. [4]
Tłuszcze MCT – źródła
Najwięcej MCT występuje w oleju kokosowym oraz w mleku matki (tak!). Całkiem bogatym ich źródłem jest również olej palmowy, ale wyłącznie nieprzetworzony, czyli nie w tej formie, którą znamy z rozmaitych produktów spożywczych. W niewielkiej ilości (ok. 10‒12%) MCT można znaleźć w nabiale. Tymczasem olej kokosowy zawiera ponad 50% MCT.
We ketogenicznych produktach Keto LUV źródłem MCT jest miąższ kokosa, a nasze Keto SNACKI składają się przede wszystkim z niego! W końcu to kremy kokosowe w 4 znakomitych smakach.
Wyświetl ten post na Instagramie
Keto Snack‒ zastosowanie
Wysoka zawartość MCT sprawia, że nasze snacki sprawdzają się niezawodnie w trzech głównych obszarach:
1. Dieta odchudzająca
Keto przekąski to opcja nie tylko dla fanów keto. Ponieważ są sycące, smaczne i pozwalają utrzymać poziom glukozy na niskim poziomie, doskonale sprawdzą się na zbilansowanej diecie odchudzającej. Keto Snack zawiera ok. 18 g tłuszczów, ok. 1,5 g białek (w zależności od wersji smakowej) i tylko 5 g węglowodanów, więc ma doskonałe makra dla osób ograniczających cukier. Owszem to tłusty krem kokosowy, ale jeśli udało Ci się doczytać do tego momentu, to już wiesz, że to wartościowe źródło energii, korzystne dla organizmu. Poza tym Keto Snack skutecznie zaspokaja chęć na coś słodkiego!
2. Sporty outdoorowe
Podczas trekkingu w górach, długich wycieczek rowerowych, biegów przełajowych, na żaglach czy kajakach… Keto Snack przyjdzie Ci z pomocą wszędzie tam, gdzie dostęp do wartościowego pożywienia jest utrudniony, a zapotrzebowanie na energię ogromne.
Nasze snacki są wyjątkowym źródłem mocy. Ich gęstość energetyczna ‒ czyli energia dostarczana w ramach danej ilości kalorii ‒ jest ponad 2,5 raza wyższa niż kremów czy żeli standardowo stosowanych w sporcie. To czyste źródło energii, węglowodany są w nim zredukowane do minimum: jedna saszetka zawiera ich zaledwie 5 g.
3. Codzienne wyzwania
Starasz się zdrowiej jeść? Chcesz lepiej się skupić, mieć więcej energii i zerwać z cukrem? Pracujesz ciężko intelektualnie lub fizycznie? Keto Snack przybywa z pomocą i gdyby miał pelerynę, to z pewnością by nią powiewał. Jest nie tylko zdrową alternatywą dla słodyczy, Dzięki zawartości MCT przekształcanego w ciała ketonowe stanowi ponadto znacznie wartościowsze źródło siły niż posiłki węglowodanowe ‒ zarówno dla mięśni, jak i dla mózgu. Idealnie pasuje też do kawy, zmieniając ją w energetyzujący (i mega smaczny!) napój dla lepszego pobudzenia i koncentracji. Przyda się np. przed ważnym egzaminem.
P.S. Przechowuj w lodówce.
Źródła:
[1] https://www.sciencedirect.com/topics/agricultural-and-biological-sciences/medium-chain-triglyceride
[2] https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0002916523235339?via%3Dihub
[3] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25636220/
[4] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9217113/
OML Spółka z o.o. nie ma na celu diagnozowania i leczenia żadnych chorób ani zapobiegania im. Wszelkie treści, opisy produktów, procesów oraz opinie prezentowane na stronie onemoreluv.com nie powinny traktowane być jako porady medyczne. Każdy organizm jest inny, ma inny stan i potrzeby. Nasze produkty na bazie superfoods są suplementami diety co oznacza, że pomimo, że mogą znacząco wspomóc organizm, nie mogą być traktowane jako leki. Wszelkie wątpliwości związane ze stosowaniem produktów funkcjonalnych One More LUV powinny być skonsultowane z dietetykiem bądź lekarzem. Pamiętaj, że korzyści zdrowotne mogą się różnić w zależności od indywidualnych uwarunkowań zdrowotnych i skłonności organizmu, a przed wprowadzeniem nowych składników do diety zawsze warto skonsultować się z lekarzem lub specjalistą ds. żywienia.
