Zyskaj 5% rabatu na Twoje pierwsze zakupy! – Sprawdź

HDL i LDL

Dobry i zły cholesterol ‒ HDL i LDL

Opublikowano:

Cholesterol: straszliwa rzecz, która „zapycha żyły”, i której należy się wystrzegać za wszelką cenę… Ha, nieprawda! Cholesterol jest substancją niezbędną dla naszego zdrowia. Służy do naprawy ścian komórkowych, jest również budulcem niektórych hormonów. Co ciekawe, większość cholesterolu w Twoim organizmie nie pochodzi z pożywienia. Produkuje go wątroba.

HDL i LDL

Słowem „cholesterol” potocznie określa się lipoproteiny: cząsteczki obecne we krwi, w których skład wchodzi m.in. właśnie ta substancja. HDL to lipoproteiny o wysokiej gęstości, znane także jako „dobry cholesterol”, a LDL ‒ lipoproteiny o niskiej gęstości, czyli „zły cholesterol”. Niebezpieczny dla organizmu jest właśnie wysoki poziom LDL.

Wysokie stężenie LDL z czasem prowadzi do odkładania się cholesterolu w ściankach tętnic. Im bardziej zmniejsza się ich przepustowość, tym bardziej rośnie ryzyko wystąpienia chorób układu krążenia. Miażdżyca, czyli zwężanie się naczyń powodowane odkładaniem cholesterolu, przebiega powoli, ale jej nagłą konsekwencją może być zawał serca lub udar mózgu.

W kontekście LDL należy wspomnieć o innym ważnym faktorze chorób krążeniowych, jakim są trójglicerydy. Wątroba, gdy nie ma już w niej miejsca na glikogen, zaczyna przekształcać nadmiar węglowodanów właśnie w nie. Trójglicerydy są następnie wysyłane poza wątrobę, w postaci VLDL: lipoprotein o bardzo niskiej gęstości. VLDL z kolei stanowi budulec LDL.

Tłuszcze trans – niezawodny kumpel LDL

HDL to w naszej parze ten dobry policjant. Transportuje on nadmiar cholesterolu do wątroby, gdzie jest metabolizowany. Wysoki poziom HDL jest zatem rzeczą pożądaną.

Czy cholesterol jest szkodliwy?

Jak widać, nie sam cholesterol szkodzi ‒ kluczowe znaczenie ma to, z jakiego typu lipoproteinami jest rozprowadzany w organizmie. Co więcej, 80% cholesterolu wytwarzane jest w wątrobie i nawet, jeżeli zaczynasz przyjmować go mniej, to wątroba uzupełni ten deficyt.

Co jednak sprawia, że niektórzy mają wysoki poziom LDL, a inni nie? Jako naczelnych winowajców wskazuje się problemy cywilizacyjne:

  • spożywanie złej jakości tłuszczów (w szczególności tłuszcze trans)
  • insulinooporność i cukrzycę
  • otyłość, w szczególności brzuszną
  • palenie papierosów
  • mało aktywny tryb życia

Cholesterol a post ketogeniczny

LDL możesz oczywiście obniżyć za pomocą leków. Możesz też wesprzeć się postem ketogenicznym. Jak to działa? Kiedy ilość węglowodanów, które sobie dostarczasz, jest bardzo niska, nie występuje nadmiar glikogenu w wątrobie. Tym samym, produkcja VLDL zostaje zahamowana, co z czasem prowadzi do spadku LDL. Jednocześnie poziom HDL, czyli tzw. dobrego cholesterolu, zostaje utrzymany.

Keto post stosowany regularnie, jako element stylu życia, wyklucza też wiele czynników wskazywanych jako sprzyjające wysokiemu LDL. Pomaga obniżyć insulinooporność, redukuje otyłość brzuszną i wyklucza nieprawidłową dietę. Dodaje też energii i chęci, żeby zacząć żyć bardziej aktywnie!

Darmowa dostawa od 300zł