Miłego dnia i smacznej kawusi! Jaką kawę pić na diecie ketogenicznej?
Dieta ketogenicza a kawa – można, nie można, czy wręcz trzeba? I czy to zawsze musi być kawa ketogeniczna? Po lekturze tego wpisu nie będzie to już dla Ciebie zagadką. Ani w przypadku diety niskowęglowodanowej, ani gdy zdecydujesz się przejść kurację Keto LUV. Podpowiadamy, jaką kawę pić na diecie ketogenicznej!
Jaką kawę pić na diecie keto?
Na początek najlepiej od razu zweryfikować, o czym myślisz, gdy słyszysz “kawa”. Jeśli to słowo wywołuje u Ciebie skojarzenia z tzw. “małą czarną” czyli espresso lub americano bez cukru i bez mleka, to jesteśmy w domu – możesz pić kawę na keto!
Ale jeżeli kawa to dla Ciebie tak naprawdę wielki kubas spienionego mleka z minimalna tylko ilością kawowego naparu, za to z masą syropów i posypki, to od razu ją odstaw. Nie tylko jeśli jesteś na keto. Taka kawa to prędzej deser, niż napój funkcjonalny. Zamiast Cię pobudzić i usprawnić pracę Twoich szarych komórek, możesz mieć pewność, że podniesie Twój poziom glukozy we krwi, za którym szybko podąży insulina. A to prosta droga do senności i mgły mózgowej przez resztę dnia.
Teraz już wiesz, jaką kawę pić na diecie keto, a jakiej unikać by ta dieta miała sens.
Kawa z mlekiem na diecie ketogenicznej
No dobrze, ale czy jest coś złego w kawie tylko troszkę zabielanej mleczkiem? Taka wersja jest zdecydowanie zdrowsza, niż to, co opisaliśmy powyżej, jednak kawa z mlekiem na diecie ketogenicznej to nadal nie jest najlepszą opcją. Mleko zawiera bowiem cukier i jeśli chcesz szybko wejść w ketozę i uzyskać najlepsze efekty z tej diety lub z kuracji Keto LUV, to ogranicz wszelkie źródła węglowodanów, których nie potrzebujesz. A mleko w kawie jest właśnie jednym z nich.
Jeśli do tej pory zdarzało Ci się pijać tylko kawę z mlekiem, możesz stopniowo zmniejszać jego ilość, aż dojdziesz do wzorowej keto kawy, czyli czarnej.
Kawa ketogeniczna – must have w diecie keto
Najbardziej popularną kawą w świecie ketogeniki jest jej kuloodporna wersja. W przeciwieństwie do małej czarnej, kawa ketogeniczna dostarcza kalorii, jednak pochodzą one w całości z tłuszczu. Można zakupić gotową ketogeniczną mieszankę, bądź wzmocnić klasyczną małą czarną masłem klarowanym, olejem kokosowym lub olejem MCT. Taki napój szybciej i na dłużej zneutralizuje uczucie głodu, będzie porządną dawką cennych, wysokoenergetycznych tłuszczów, a zawarta w nim kofeina przyspieszy metabolizm. Więcej o właściwościach kawy ketogenicznej przeczytasz tutaj: Kawa kuloodporna: ketogeniczna metoda na udany poranek!
Czas przygotowania kawy ketogenicznej bywa kluczowy. Wiele osób (Ty prawdopodobnie też, prawda?…) poranne picie kawy traktuje jak rytuał, który przynosi przyjemność i wyrywa z sennych objęć. Niestety: o ile przygotowanie zwykłej filiżanki zajmuje do 2 min, o tyle odmierzanie proporcji kawy, tłuszczu i wody to dodatkowe, niezwykle cenne poranne sekundy. W realiach poranka może okazać się, że dziś zabrakło któregoś ze składników albo trzeba już biec do pracy, bo za dużo razy nacisnęło się opcję „drzemka” w telefonie.
Podpowiadamy: na OneMoreLUV.com znajdziesz gotową do zalania wrzątkiem kawę ketogeniczną opartą na arabice i tłuszczach MCT z kokosa. Oba składniki zostały zmielone w bardzo niskiej temperaturze, dzięki czemu zachowują wszystkie właściwości produktów wyjściowych.
Naszą kawę przetestowało już mnóstwo osób, co daje jej zaszczytne miejsce bestselera. Wśród jej wielbicieli jest też trener Adam Bartosiak. A oto jego poranek z kawą ketogeniczną Keto LUV:
Wyświetl ten post na Instagramie
Kawa robusta: zielona moc
Arabica stanowi większość kawy produkowanej na świecie. Ale czy obiła Ci się o uszy nazwa gatunku robusta? Robusta jest nieco szlachetniejszą odmianą, a nie poddana procesowi palenia, zachowuje swoje naprawdę niesamowite właściwości.
Napój przygotowany z takich ziaren to potocznie kawa zielona. Na jej zieloną moc składa się m.in. wysoka zawartość antyoksydacyjnych kwasów chlorogenowych (CGA), błonnika i substancji obniżających poziom cukru we krwi. Jej sposób przygotowania może być tradycyjny, ale nie ma ona smaku tradycyjnej palonej kawy, dlatego występuje też w formie proszku zamkniętego w kapsułkach, bądź ‒ znów ‒ w gotowych mieszankach.
Ale! Jest trzecia opcja: czysta niepalona zielona robusta świetnie nadaje się do przygotowania pysznego koktajlu owocowego, który na dobry start dnia pozwoli Ci przyjąć węglowodany z owoców, a następnie ich nie odłożyć w postaci tkanki tłuszczowej. Jak to dokładnie działa, dowiesz się tu: Zielona kawa niepalona na odchudzanie. Zablokuj wchłanianie cukru.
Ważny jest też inny aspekt zdrowotny. Gdy kawa ketogeniczna lub zielona niepalona staje się źródłem dodatkowych składników odżywczych, może być alternatywą dla porannego posiłku. Dzięki nim unikniesz szybkiego zjazdu węglowodanowego, a tym samym nie sięgniesz szybko po kolejną kawę lub źródło węgli i ograniczysz ryzyko przyjęcia zbyt dużej dawki kofeiny. Twój układ nerwowy Ci za to podziękuje.
A kawa na kuracji Keto LUV – można?
To jedno z najczęściej powtarzających się pytań. O ile kwestia “dieta ketogeniczna a kawa” nie budzi aż takich wątpliwości, o tyle picie kawy podczas 6- dniowej kuracji Keto LUV wielu osobom spędza sen z powiek.
Spokojnie, w trakcie Keto LUV można pić kawę zarówno czarną, jak i zieloną, a także kuloodporną, np. naszą Kawę Ketogeniczną ze śmietanką i miąższem kokosa. Każda z nich zapewni Ci dawkę kofeiny, oraz wesprze kurację. Oczywiście nie dodawaj do nich cukru, ani mleka.
Jest coś jeszcze o czym warto pamiętać, gdy sięgasz po kawę w trakcie kuracji. Każdy z tych napojów będzie miał konkretny wpływ na przebieg postu. Wybierz zatem mądrze!
Kawa Zielona
Nie zawiera kalorii, dostarcza kofeiny i ma łagodny, lekko ziołowy smak. Drobno zmielona, może być dodatkiem do koktajlu Keto LUV. Jest bogata w kwasy chlorogenowe, które zwalczają wolne rodniki i ograniczają wchłanianie glukozy z przewodu pokarmowego. Wraz z kofeia, wspierają też metabolizm, więc dzięki kawie zielonej łatwiej wysmuklisz sylwetkę.
Czarna kawa
Bez mleka i cukru raczej nie jest ulubionym napojem zbyt wielu osób, jednak to najzdrowsza wersja kawy. Nie dostarcza kalorii, skutecznie pobudza, ma mocny aromat i smak. Zawarta w niej kofeina wspiera metabolizm i zmniejsza uczucie głodu, a to może dodatkowo wspomóc Cię podczas kuracji Keto LUV, zwłaszcza na początku.
Kawa Ketogeniczna/ kuloodporna
Mała czarna z dodatkiem tłuszczu. Możesz wybrać naszą wersję ze śmietanką i miąższem kokosa lub skorzystać z tego przepisu i przygotować własną. Ta wersja kawy zawiera kalorie, więc uważaj na to, jeśli chcesz ją pić podczas kuracji Keto LUV. Dzięki dodatkowej porcji tłuszczu jest sycąca, lepiej hamuje apetyt i dostarcza tłuszczu. Najlepiej pić ją rano jeszcze przed posiłkami i tylko jedną dziennie. Wszystkie kaloryczne pokarmy, które dodajesz do kuracji Keto LUV zmieniają jej strukturę i jeśli przesadzisz, możesz nie uzyskać pożądanych efektów.
Widzisz więc, że wszystko jest dla ludzi, i na kuracji Keto LUV nie trzeba sobie odmawiać kawy. Jeśli natomiast przeprowadzasz kurację po to, by oczyścić nie tylko ciało, ale i umysł, zmienić przyzwyczajenia smakowe i przy okazji zrobić sobie detoks od dopaminy, to możesz rozważyć odstawienie kawy na czas kuracji. Nierzadko w piciu kawy nie ma żadnego konkretnego celu zdrowotnego i jest to po prostu jeden z wielu nawyków. Po 3-4 dniach samo przejście Keto LUV powinno uwolnić w Twoim ciele pokłady energii, więc kawa może zupełnie przestać być Ci potrzebna.
A jeśli po prostu kochasz smak kawy, na pewno pokochasz kawowe Keto Snacki i Keto Bary, czyli nasze ketogeniczne przekąski. Idealne na dietę niskowęglowodanową!
Dieta nie musi być nudna i ograniczająca. Skoro same alternatywy dla kawy wzbogacają jadłospis, przed Tobą jest mnóstwo smaków, kompozycji i produktów do sprawdzenia!
__________
OML Spółka z o.o. nie ma na celu diagnozowania i leczenia żadnych chorób ani zapobiegania im. Wszelkie treści, opisy produktów, procesów oraz opinie prezentowane na stronie onemoreluv.com nie powinny traktowane być jako porady medyczne. Każdy organizm jest inny, ma inny stan i potrzeby. Nasze produkty na bazie superfoods są suplementami diety co oznacza, że pomimo, że mogą znacząco wspomóc organizm, nie mogą być traktowane jako leki. Wszelkie wątpliwości związane ze stosowaniem produktów funkcjonalnych One More LUV powinny być skonsultowane z dietetykiem bądź lekarzem. Pamiętaj, że korzyści zdrowotne mogą się różnić w zależności od indywidualnych uwarunkowań zdrowotnych i skłonności organizmu, a przed wprowadzeniem nowych składników do diety zawsze warto skonsultować się z lekarzem lub specjalistą ds. żywienia.
