7 minut czytania

Śniadania białkowo-tłuszczowe? Sprawdź koktajle Keto LUV!

Śniadania białkowo-tłuszczowe to popularny trend w diecie, który warto wypróbować, by zadbać o równomierny poziom energii w ciągu dnia. Ich wyjątkowość polega na tym, że ‒ w przeciwieństwie do tradycyjnych porannych posiłków ‒ zawierają mało węglowodanów i opierają się przede wszystkim na tłuszczach nienasyconych (z roślin i ryb) oraz nasyconych średniołańcuchowych (MCT), a także na białku, którego źródłem może być np. chude mięso. Posiłki B-T zakładają również spożycie dużej ilości niskoglikemicznych warzyw. Smacznie i zdrowo.

Śniadanie białkowo-tłuszczowe wpływa korzystnie na poziom energii, dają uczucie sytości na dłużej i stabilizują poziom cukru we krwi. Dzięki temu nie odczuwasz senności po po 2‒3 godzinach od ich spożycia, tak jak to często bywa w wypadku śniadań opartych na węglowodanach. Mogą się też świetnie sprawdzić, jeśli chcesz zadbać o sylwetkę, m.in. dlatego, że zmniejszają chęć sięgania po przekąski. Wszystkiego o wpływie śniadań B-T na organizm dowiesz się z artykułu: Śniadania białkowo-tłuszczowe: wszystko, co potrzebujesz wiedzieć! Jeśli zaś szukasz pomysłów na konkretne przepisy, koniecznie sprawdź nasze 10 pomysłów i porady, jak komponować śniadania białkowo-tłuszczowe.

Czy przejście na śniadania białkowo-tłuszczowe jest trudne?

Postawmy sprawę uczciwie. Ponieważ śniadania białkowo-tłuszczowe różnią się od tych, do których przywykliśmy, ich komponowanie może na początku nastręczać nieco trudności. Przede wszystkim, trzeba poświęcić więcej czasu i energii na dobór składników. Ważne są nie tylko makra (czyli wyliczenie, ile w danym posiłku znajduje się białek, tłuszczów i węglowodanów), lecz także jakość używanych produktów: nie powinny m.in. zawierać dodatkowych cukrów, co oznacza konieczność uważnego czytania etykiet.

Sporo osób zniechęca się ze względu na (pozorną!) monotonię śniadań białkowo-tłuszczowych ‒ to Ci, którzy opierają swoje poranne posiłki na 2‒3 składnikach, np. wyłącznie jajkach i awokado, i prędko się nudzą. A przecież nie tędy droga. Śniadania B-T mogą być urozmaicone i szybkie w przygotowaniu. Z czasem będziesz mieć w głowie własną listę sprawdzonych produktów i ulubionych przepisów, które przyrządzisz w oka mgnieniu. Na początek sięgnij też po gotowe, sprawdzone i zdrowe rozwiązanie: koktajle Keto LUV!

Koktajle Keto LUV: najprostszy sposób na śniadanie białkowo-tłuszczowe

Koktajle Keto LUV to sycące napoje o wysokiej zawartości białka, tłuszczów MCT i tłuszczów pochodzących z masła kakaowego oraz o niewielkiej ilości węglowodanów. Zawierają błonnik, tak ważny dla jelit, oraz cenne witaminy i minerały. Do ich przygotowania potrzebujesz tylko gorącej wody. Dla uzyskania gładszej konsystencji możesz je także zblendować, a dla urozmaicenia dodać np. jogurtu greckiego, orzechów czy surowego kakao. Szybko i łatwo!

Dobry, prosty skład

Koktajle nie zawierają konserwantów, sztucznych polepszaczy smaku, glutenu ani dodanego cukru. Węglowodany pochodzą wyłącznie z bazowych składników, takich jak np. aronia i kakaowiec. Nie musisz czytać składu ‒ ale możesz, bo są tam same dobre rzeczy.

Zdrowe tłuszcze

Koktajle keto LUV mają ich pod dostatkiem, a dokładnie o to chodzi w śniadaniach białkowo-tłuszczowych. Koktajle są oparte na średniołańcuchowych tłuszczach MCT naturalnego pochodzenia, które szybko się wchłaniają i powodują uczucie sytości, dzięki czemu nie sięgasz po kolejne przekąski już o 10:00 rano.

Według badań, składniki tłuszczów MCT mają bardzo korzystny wpływ na organizm. Wskazuje się m.in. na ich działanie przeciwzapalne i przeciwbakteryjne, sprzyjają również równowadze lipidowej (odpowiednim poziomom „złego” i „dobrego” cholesterolu). Ze względu na to, że są metabolizowane bezpośrednio w wątrobie i przekształcane w ciała ketonowe, są idealnym składnikiem diet i posiłków niskowęglowodanowych.

Kolejnym źródłem dobrych tłuszczów w naszych koktajlach jest masło kakaowe. Łączy ono w sobie nasycone i nienasycone kwasy tłuszczowe. Jest bogate w przeciwutleniacze, zwłaszcza polifenole, które mogą pomóc w zwalczaniu stresu oksydacyjnego. Zawiera wit. D2 oraz minerały, m.in. potas, magnez, żelazo i cynk.

Białko

Keto LUV zawiera solidną dawkę białka WPC80 wyizolowanego z mleka. Białko nie tylko wspiera utrzymanie masy mięśniowej, lecz także pomaga spalać kalorie: do jego zmetabolizowania potrzeba znacznie więcej energii niż w wypadku węglowodanów i tłuszczów.

Błonnik

Błonnik stanowi około połowy wszystkich węglowodanów zawartych w koktajlu. Nie jest on przyswajalny przez organizm, co oznacza, że nie podnosi poziomu cukru we krwi. Jego rolą jest usprawnianie procesu trawienia oraz ochrona mikrobiomu w Twoich jelitach.

Błonnik, podobnie jak tłuszcze, wzmacnia uczucie najedzenia. Pochodzi głównie z kakaowca oraz z cykorii, a konkretnie zawartej w niej inuliny. Inulina ma niski indeks glikemiczny i działa jak prebiotyk: wpływa na zwiększenie ilości bakterii w jelitach.

Koktajle Keto LUV a Twoja dieta

Niezależnie od tego, jaką dietę stosujesz, koktajle białkowo-tłuszczowe do niej pasują. Od keto i low-carb, przez intermittent fasting, po dietę śródziemnomorską i inne diety zbilansowane. Więcej informacji na ten temat znajdziesz w naszym Przewodniku dobrego stylu życia. Jeśli nie masz jeszcze tego e-booka, koniecznie go pobierz. Jest bezpłatny!

Koktajle Keto LUV to nie tylko szybki i zdrowy zamiennik na śniadanie, lecz także krok w stronę zdrowszego trybu życia. Zachęcamy do eksperymentowania z różnymi smakami i składnikami. Nie traktuj śniadań białkowo-tłuszczowych jako wyzwanie. Ciesz się odkrywaniem nowych możliwości i czerp radość z nowych doznań smakowych. Proste, naturalne, czego więcej chcieć?

Źródła:

  • J. Wajs, A. Brodziak, Zastosowanie frakcji MCT z oleju kokosowego w żywieniu i wpływ na zdrowie, „Żywność. Nauka. Technologia. Jakość”, 2022, s. 42, https://wydawnictwo.pttz.org/wp-content/uploads/2022/07/03_Wajs.pdf;
  • M. Brzegowy, Termogeneza – czym jest? Jaki ma wpływ na utratę masy ciała?, DOZ.pl, 2021, https://www.doz.pl/czytelnia/a16297-Termogeneza__czym_jest_Jaki_ma_wplyw_na_utrate_masy_ciala.

__________
OML Spółka z o.o. nie ma na celu diagnozowania i leczenia żadnych chorób ani zapobiegania im. Wszelkie treści, opisy produktów, procesów oraz opinie prezentowane na stronie onemoreluv.com nie powinny traktowane być jako porady medyczne. Każdy organizm jest inny, ma inny stan i potrzeby. Nasze produkty na bazie superfoods są suplementami diety co oznacza, że pomimo, że mogą znacząco wspomóc organizm, nie mogą być traktowane jako leki. Wszelkie wątpliwości związane ze stosowaniem produktów funkcjonalnych One More LUV powinny być skonsultowane z dietetykiem bądź lekarzem. Pamiętaj, że korzyści zdrowotne mogą się różnić w zależności od indywidualnych uwarunkowań zdrowotnych i skłonności organizmu, a przed wprowadzeniem nowych składników do diety zawsze warto skonsultować się z lekarzem lub specjalistą ds. żywienia.